莲藕脊髓汤,可滋阴益髓,适用于腰痛,腰膝酸软。

   1.莲藕脊髓汤

    建议:隔日或3日1次,连食2~3次,

    脊髓(连脊骨)500克,莲藕250克,清水适量,文火煮约2小时,食盐调味,饮汤。可滋阴益髓,适用于腰痛,腰膝酸软。

    2.海带薏米粥

    建议:每日1~2次,连服两个月。

    海带60克,薏米50克,瘦肉50克,大米120克,葱末5克,姜丝3克,精盐2克,味精3克。制法:将海带漂洗干净,切成小块,瘦肉切小块,大米淘干净备用。锅内加水适量,放入海带块、大米、瘦肉块、葱、姜、精盐共煮粥 ,待粥熟后,调入味精。对慢性腰背疼痛,骨质增生有效。

    3.附片蒸羊肉

    建议:每周一次

    制附片30克,鲜羊腿肉1000克,肉清汤250克,熟猪油30克。将羊肉煮熟,捞出,切成中等大小的肉块,附片洗净,与羊肉同放入大碗中,并放料酒 、熟猪油、葱节、姜片、肉清汤,隔水蒸3小时。吃时撤上葱花、味精、胡椒粉即可。可以躅痹散寒,益气活血。

    4.喝茶

    建议:每日一次

    茶叶还含有多种维生素,适当的饮茶可以改善循环,兴奋神经系统,达到提高肌力、肌张力和耐力、消除肌肉疲劳的作用,同时它还能促进新骨的形成,抑制骨吸收,起到保护运动系统,预防和延缓骨质疏松症的发生、发展的作用。

    5.黑豆粥

    建议:每日一次

    黑豆50克,红枣30克,大米200克,红糖30克。做法:先将黑豆、大米浸泡过夜洗净,入开水锅内小火熬煮10~15分钟,再将红枣洗净、去核,加入粥中继续熬煮,待米烂豆熟粥将稠时,加入红糖稍煮片刻即可食用。功效:补脾益肾,活血壮骨,祛风止痛。