85%的人有失眠经历

　　“刚参加工作时，仗着年轻力壮，即使忙到凌晨两san点，回到家也是倒头就睡，第二天一早，又能精力充沛地投入工作。但是，一进30岁门槛，长时间的工作让我力不从心，回到家里，满脑子想的还是工作，躺在床上翻来覆去睡不着。”郑州文化路某网络公司业务主管刘先生说，他每天只有吃安眠药，才能mimi糊糊睡四五个小时。第二天，头昏脑涨地走进办公室，盯着电脑屏幕半天，脑子里还没一点反应，“工作效率低，该做的做不完，还得加班，导致恶性循环，精力一天不如一天。”

　　24岁的张雪做文案策划，平时工作轻松，但一接到新文案，就要连续加班，“等文案一忙完，每天能准时回家了，我早早上床睡觉，但一小时、两小时过去了，却毫无睡意。”张雪说，加班完全打luan了她的生物钟，常常是熬到凌晨才能睡着。“现在，我跟不少同事一样，不到零点不睡觉，白天喝浓茶、咖啡提神，周末在家狂睡一天。”

　　根据网上调查结果显示，白领普遍睡眠状况不佳，63.57%的人存在偶尔失眠的情况，21.21%的人经常性失眠，仅有15.22%的人从未失眠。

　　对此，郑州大学第二附属医院神经康复科刘合玉教授说，从事IT、管理和新闻等脑力劳动的白领群体，由于工作节奏快、人际关系复杂及追求高质量生活等特点，普遍存在心理压力大、睡眠时间短等问题，遭受失眠等睡眠困扰的问题日益严重，不仅影响健康，还造成工作效率和生活质量的下降。

　　半数人因烦恼睡不好觉

　　“您睡眠不好的原因是什么？”面对这一问题，87.53%参与调查的白领选择：生活烦恼和工作压力大，其中生活烦恼占51.54%。

　　上海第二军医大学附属长征医院神经内科主任赵忠新说，白领阶层多是高文化水平和高收入者，他们工作节奏快、工作强度大，使睡眠时间、睡眠规律时常遭到破坏，人体睡眠生物钟一旦不稳定，睡眠质量也就差了。

　　“工作上的压力，我还能应对，但生活中的烦恼，有时真难处理。”29岁女孩王丹的话，很好地解释了为何生活烦恼超过工作压力，成为人们睡不好觉的首要原因。

　　最让王丹头疼的就是感情问题了，年近30岁的她至今没谈朋友，以至于天天遭受家人和朋友的“质询”，“白天，我待在百十平方米的办公室，接触的只有同事，晚上经常加班，根本没时间和场合认识男朋友。”除了恋爱烦恼，她每天还要疲于应付领导、同事、朋友和家人，“每天晚上，我都被这些问题困扰，根本没法安心睡觉。”

　　赵忠新说，生活中，人们要面对住房、孩子教育、恋爱婚姻、人际关系等太多问题，经常带着问题上床，就会导致入睡难、质量差。

　　调查显示，62.23%的白领每天起床后，都感到精力不充沛。

　　不良习惯导致睡不好

　　除了工作、生活压力大导致白领人群普遍睡眠状况不佳，专家分析，许多不良睡眠习惯，也是睡不好的主要因素。

　　调查显示，37.77%的人睡眠时间少于7小时，30.73%的人存在晚睡晚起的习惯，33.06%的人睡眠时间没规律。

　　刘合玉教授说，虽然睡眠时间、睡眠习惯因人而异，但是，相对来说还有个“黄金分割线”，就是一天应保证7~8小时的睡眠时间，太多太少都会对健康造成损害。

　　此外，不管睡多睡少，由于人体生物钟相对固定，人的睡眠都应该是有规律的，如果没有章法，睡眠质量就很难保证。

　　现在，很多白领平日加班熬夜，于是“周末补觉”，有时一觉补到下午甚至傍晚。其实，这样不仅不能补回失去的睡眠，还会打破zheng常的睡眠规律。专家建议，白天打个小瞌睡，或者午休1小时，能迅速恢复体力。调查中，22.76%的人在凌晨0点～2点才睡觉。除了工作加班等原因，现在年轻人夜晚娱乐活动丰富也是重要原因，他们常常K歌、蹦迪玩到深夜，大脑在晚上仍处于高度兴奋状态，就很难入睡了。

　　而睡前抽烟、饮茶或喝咖啡、看电视等不良习惯，也会导致大脑中枢神经兴奋，造成入睡困难。

　　93%有睡眠问题不就医

　　如此多的白领zheng在遭受睡眠问题的困扰，他们是如何应对的呢？令人担忧的是，93.97%的白领出现睡眠问题，没有选择就医。

　　赵忠新说，不少人认为睡不好的人太多，看也看不好，于是一直没有就医；还有些人不把它当回事，即使看医生，也不说睡眠方面的问题。这主要是人们对睡眠认识不够。睡眠是生活中很重要的一部分，它能帮人们恢复精力和体力，以应对日常工作和生活。如果出现睡眠问题，也别害怕吃安眠药，睡不好带来的危害大大超过了安眠药的副作用，但一定要在专业医师指导下，选择zheng确的药物和用量。

　　除了对睡眠认识不足外，还有部分人，不知道去哪个科，这是造成就医者少的另一原因。

　　据了解，在美国有900多家睡眠专科医院、2300多家睡眠门诊中心。而在我国，睡眠专科医院、专科门诊几乎没有，多附属于医院的神经内科或心理咨询门诊。

　　马利军说，睡眠不好的原因很多，心血管、呼吸、消化、血液、泌尿生殖、内分泌、神经精神系统等疾病及心理问题都能引起睡眠问题。

　　如仅存在睡眠问题，可到神经内科或心理门诊就医；如伴随躯体不适，可到相应门诊向医生说明睡眠问题，以便医生诊治。

(实习编辑：简燕娴)