式牛角)100克 375卡
　　面包(椰圈) :100克 320卡
　　面包(果料)100克 278卡
　　面包(咸)100克 274卡
　　面包(麦胚)100克 246卡
　　面包(多维)100克 318卡
　　肉松面包 一个 100公克 360卡
　　苹果面包 一包 96公克 280卡
　　传统蛋塔 一个 95公克 255卡
　　苹果派 一个 　 270卡
　　热狗 240-300卡 15克脂肪
　　cheese蛋糕（1块） 224卡
　　水果蛋糕（1块） 297卡
　　桃酥 ：100克 481卡 脂肪22G
　　鸡腿酥 ：100克 436卡 脂肪13.4g
　　京式黄酥100克 490卡
　　核桃薄脆100克 481卡
　　凤尾酥100克 511卡
　　起酥100克 499卡
　　黑麻香酥100克 436卡
　　福来酥100克 465卡

　　黑洋酥100克 417卡
　　蛋黄酥100克 386卡
　　蛋麻脆100克 452卡
　　香油炒面100克 407卡
　　酥皮糕点100克 426卡
　　开口笑100克 512卡
　　硬皮糕点100克 470卡
　　鹅油卷100克 461卡
　　混糖糕点100克 453卡
　　麻香糕100克 401卡
　　麻烘糕100克 397卡
　　绿豆糕100克 350卡
　　开花豆100克 446卡
　　老婆饼 一个 60公克 250卡
　　京八件100克 435卡
　　状元饼100克435卡 　
　　麻花 ：100克 524卡 31.5g脂肪
　　月饼(枣泥) ：100克 424卡 脂肪15.7g
　　月饼(豆沙) ：100克 405卡 14.6g脂肪
　　月饼(五仁)100克 416卡
　　月饼(奶油果馅)100克 441卡
　　月饼(奶油松仁)100克 438卡
　　月饼(百寿宴点)100克 426卡
　　月饼(豆沙) ：100克 405卡 14.6g脂肪
　　焦圈100 544卡
　　松饼（1片） 206卡
　　年糕100克 154卡
　　江米条 ：100克 439卡 11.7g脂肪
　　驴打滚100克 194卡
　　碗糕100克332卡
　　豌豆黄100克 134卡
　　藕粉100克 371卡
　　美味香酥卷100克 368卡
　　蜜麻花100克 367卡
　　桂花藕粉100克 344卡
　　茯苓夹饼100克 332卡
　　蛋糕(蒸)100克 320卡
　　栗羊羹100克 300卡

                    

　　调味料的热量:

　　酱油（1匙） 10卡
　　沙拉油（1匙） 100卡
　　果酱 1汤匙 18g 50卡
　　千岛沙拉酱（1匙） 60卡
　　花生酱 1汤匙 16g 95卡
　　芝麻酱100克 586-620卡
　　番茄酱（1匙） 14卡 100克433-500之间
　　辣油豆瓣酱 100克 180卡
　　黄酱100克 140卡
　　甜面酱100克 136 卡
　　辣酱(麻)100克 135卡
　　奶油（1匙） 97卡
　　豆瓣酱（1匙） 10卡
　　白醋（1匙） 93卡
　　白糖（1匙） 57卡
　　蜂蜜（1匙） 45卡
　　方糖（2颗） 27卡
　　黄油 100克 639-982之间（98%脂肪）
　　猪油 15ml 13g 115卡
　　人造奶油15ml 14g 100卡
　　橄榄油 15ml 14g 120卡
　　花生油 15ml 14g 120卡
　　大豆油 15ml 14g 120卡
　　葵花油 15ml 14g 120卡
　　水果酱 100克 400-880卡 含糖30%-60%

　　饮料的热量:

　　麦乳精：429/100
　　啤酒 1罐 150卡
　　可乐 1罐 145卡
　　蕃茄汁 1罐 45卡
　　苹果汁 1杯 120卡
　　葡萄原汁 1杯 395卡
　　柠檬原汁 1杯 60卡
　　柳橙原汁 1杯 110卡
　　菠萝原汁 1杯 140卡
　　汽水1罐 140-150
　　葡萄酒1杯 (120ml) 95
　　绍兴酒 100毫升91.6
　　陈年绍酒 100毫升102.8
　　高梁酒 100毫升324.8  

　　低卡区:

　　红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡
　　番茄（100g） 19卡 蕃茄 1个 135g 约25卡
　　海带（100g） 23卡
　　蘑菇（100g） 28卡
　　冬瓜（100g） 7卡
　　芹菜（100g） 10卡
　　芦笋 1杯 145g 30卡
　　豆芽菜 1杯 125g 35卡
　　包心菜 1杯 145g 30卡
　　胡萝卜 1条 72g 30卡 （做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）。
　　花菜 1杯 125g 30卡
　　芹菜 1条 40g 5卡
　　黄瓜 6片 28g 5卡
　　香菇 1杯 70g 20卡
　　芥菜 1杯 140g 30卡
　　洋葱 1杯 210g 60卡 （我经常做蔬菜汤的时候放进去，很多瘦身汤中都有洋葱）
　　青豆 1杯 170g 150卡
　　青椒 1个 74g 15卡
　　雪菜 100g 60卡
　　竹笋 100g 40卡
　　菜心 100g 40卡
　　白菜 100g 40卡
　　豆苗 100g 40卡
　　丝瓜 100g 40卡
　　大蒜 100g 40卡 （做汤放几个，还有味道）
　　生菜 100g 40卡 （经常吃生菜沙拉）
　　冬瓜 100g 40卡

　　每100克(2.5兩)不超過40卡路里,很适合減肥MM的蔬菜:

　　椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、
　　菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、萵苣，丝瓜、茄子、四季豆。

　　小编提示:
　　大家做蔬菜汤的时候先把蔬菜用热水烫一下，这样子煮的时间很短，营养也不会流失.
　　盐可以在吃的时候再放
　　蔬菜汤和炒的蔬菜不能比,炒的不但营养流失了大部分，热量也增加了，甚至是成倍。


  每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响任何产品的效果。三九减肥网(咨询及订购电话：021-51087792)提醒您！不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。


上一页  [1] [2]